INSOMNIA

raut wajah yang sangat tersiksa dapat kita lihat pada gambar disamping tulisan ini !
siapa sih yang gak akan tersiksa bila berjam - jam menutup mata untuk terlelap dalam mimpi indah namun gak kesampean ! ceilleeeeh .. sok sastra ane wkwkwk.
awalnya gak kepikiran mau porting artikel tentan insomnia namun karena waktu ane tadi nongkrong di facebook dan salah satu soheb ane ngomong kalo dia lagi insomnia, ane jadi tertarik ngebahas penyakit tengah malam ini.
oke mari kita bahas penyakit tengah malam ini !

A. Macam - macam penyakit INSOMNIA


1. Susah tidur (sleep onset insomnia)
2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)
3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)


B. Macam - macam penyebab INSOMNIA


1. Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
2. Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
3. Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
4. Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
5. Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
6. Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Nah sekarang kita tau apa penyebab penyakit tengah malam ini :D
jadi mari kita baca paragraf selanjutnya !

C. Cara mengatasi penyakit INSOMNIA atau Penyakit Tengah Malam

1. Carilah hiburan yang bisa menghilangkan strees anda, seperti menonton komedi, membaca artikel humor, dan lain - lain yang penting bisa menghilangkan strees anda bukan membuat anda tambah strees lho :D
2. Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur, jangan malah mandi air es yak ! ntar malah makin gabisa tidur :D
3. Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
4. Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio. 
5. Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
6. Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
7. Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.

Sekarang ente - ente ( haha tadi pake anda - anda ) sudah tau kan. macam, penyebab, dan cara menangani penyakit tengah malam ini ! okelahkalobegitu

semoga bermanfaat ;)